C-vitamin forrás / C-vitamin táblázat

Élelmiszerek C-vitamin táblázata

C-vitamin táblázat letölthető változat (pdf)

 

Zöldségfélék és készítményeik

 C-vitamin tartalom (100 g-ban)  

Zöldségfélék és készítményeik

  C-vitamin tartalom (100 g-ban)
Articsóka 7.60 mg            
Brokkoli 110.00   mg   Vöröshagyma 10.00   mg
Burgonya 10.00   mg   Zeller 8.00   mg
Cékla 13.00   mg   Zöldbab 15.00   mg
Céklakonzerv 6.50   mg   Zöldbabkonzerv 4.30   mg
Cikória 10.20   mg   Zöldborsó 25.00   mg
Csalamádékonzerv 45.40   mg   Zöldborsókonzerv 8.80   mg
Csemegekukorica 7.00   mg   Zöldpaprika 150.00   mg
Csicseriborsó 4.00   mg          
Csicsóka 4.00   mg  

Mirelit termékek

 C-vitamin tartalom (100 mg-ban)
Csiperke 2.00   mg   Mirelit brokkoli 88.00   mg
Csiperkekonzerv 1.70   mg   Mirelit cseresznye 6.40   mg
Cukkini 16.00   mg   Mirelit egres 24.00   mg
Ecetes paprika 138.00   mg   Mirelit földieper 32.00   mg
endiviasaláta 9.40   mg   Mirelit gesztenyemassza 9.00   mg
Fejes káposzta 48.00   mg   Mirelit karfiol 48.00   mg
Fejes saláta 20.00   mg   Mirelit kelbimbó 72.00   mg
Fejtett bab 0.80   mg   Mirelit kukorica 5.60   mg
Fekete retek 27.00   mg   Mirelit lecsó 90.00   mg
Fizutök 8.00   mg   Mirelit málna 24.00   mg
Fokhagyma 14.00   mg   Mirelit meggy 8.00   mg
Kapor 70.00   mg   Mirelit mexikói vegyesfizelék 12.20   mg
Karalábé 80.00   mg   Mirelit ribizli 24.00   mg
Karfiol 60.00   mg   Mirelit sárgarépa 2.40   mg
Kelbimbó 90.00   mg   Mirelit sóska 32.00   mg
Kelkáposzta 45.00   mg   Mirelit spenót 32.00   mg
Kígyóuborka 5.00   mg   Mirelit szilva 4.00   mg
Kínai kel 36.00   mg   Mirelit tök 6.40   mg
Konzervkukorica 4.10   mg   Mirelit vegyesfozelék (finom) 13.50   mg
Laskagomba 6.00   mg   Mirelit zöldbab 12.00   mg
Lecsókonzerv 50.60   mg   Mirelit zöldborsó 20.00   mg
Lilakáposzta 50.00   mg          
Padlizsán 105.00   mg  

Húsok, hús készítmények

 C-vitamin tartalom (100 mg-ban)
Paradicsom 25.00   mg   Angolszalonna 0.80   mg
Paradicsompaprika 190.00   mg   Csirkehús 1.00   mg
Paradicsompüré 50.00   mg   Csirkemáj 25.00   mg
Patisszon 8.00   mg   Kacsahús 7.50   mg
Petrezselyemgyökér 30.00   mg   Libamáj 4.50   mg
petrezselyemzöld1 60.00   mg   Löncshús 1.00   mg
Póréhagyma 30.00   mg   Májas hurka 2.50   mg
Reszelt ecetes torma 55.90   mg   Sertésmáj 25.00   mg
Retek 20.00   mg   Sertésmájkrém 2.00   mg
Sárgaborsó 1.60   mg   Tavaszi felvágott 2.00   mg
Sárgarépa 3.00   mg          
Savanyú káposzta 16.00   mg  

Halak, halkonzervek

 C-vitamin tartalom (100 mg-ban)
Savanyú uborka 2.00   mg   Fogassüllo 1.00   mg
Snidling 47.00   mg   Kagyló 4.00   mg
Sóska 40.00   mg   Paradicsomoshalkonzerv 0.80   mg
Spárga 25.00   mg   Pisztráng 1.10   mg
Spenót 40.00   mg   Pont 1.00   mg
Süti tök 25.00   mg   Tikehalfilé 2.00   mg
Szárazbab 2.50   mg          
Szójacsíra 19.60   mg  

Gyümölcsök, készítmények

 C-vitamin tartalom (100 mg-ban)
Torma 114.00   mg   Alma 5.00   mg
Uborka 5.00   mg   Almabefott 3.00   mg
          Ananász 20.00   mg

Gyümölcslevek, zöldséglevek, üdítő italok

 C-vitamin   Ananászbevitt 7.00   mg
Citromlé 21.20   mg   Aszalt szilva 4.00   mg
Cola, szénsavasüdítők 0.00   mg   Aszaltalma 12.00   mg
Csipkeszörp 295.00   mg   Aszaltfüge 2.50   mg
Friss citromlé 53.00   mg   aszaltiszibarack 16.70   mg
Friss grapefruitlé 43.00   mg   Aszaltsárgabarack 11.00   mg
Friss narancslé 54.00   mg   Avokádó 7.90   mg
Friss paradicsomlé 14.80   mg   Banán 10.00   mg
Friss sárgarépalé 3.80   mg   Banánchips 10.40   mg
Friss szőlőlé 1.70   mg   Besztercei szilva 6.00   mg
Kókusztej 2.00   mg   Birsalma 10.00   mg
Málnaszörp 16.00   mg   Birsalmabevitt 3.60   mg
Narancslé light 44.00   mg   Citrom 45.00   mg
Narancsszörp 225.00   mg   Cseresznye 8.00   mg
Rostos őszibaracklé 40%-os 0.60   mg   Cseresznyebefott 3.40   mg
Szűrt narancslé 40%-os 4.30   mg   Csipkebogyó 400.00   mg
          Cukordinnye 25.00   mg

Befottek, lekvárok:

 C-vitamin tartalom (100 mg-ban)   Datolya 3.00   mg
Csipkebogyólekvár 50.00   mg   Egres 30.00   mg
Eperlekvár 9.30   mg   Eper 40.00   mg
Málnalekvár 2.70   mg   Eperbe fitt 30.00   mg
Meggylekvár 1.20   mg   Fekete ribizli 160.00   mg
Oszibarackbefitt 4.00   mg   Feketeáfonya 22.00   mg
Ribizli lekvár 20.60   mg   Görögdinnye 7.00   mg
Sárgabarackbevitt 4.00   mg   Gránátalma 7.00   mg
Sárgabaracklekvár 12.00   mg   Grapefruit 40.00   mg
Szilvabevitt 1.50   mg   Kivi 71.00   mg
Szilvalekvár 2.00   mg   Körte 5.00   mg
          Körtebefott 2.00   mg

Tejtermékek

 C-vitamin tartalom (100 mg-ban)   Málna 30.00   mg
Gyümölcsjoghurt 1.40   mg   Mandarin 42.00   mg
Habtejszín 1.00   mg   Mangó 27.70   mg
Joghurt, kefir 1.00   mg   Mazsola 1.00   mg
Kecsketej 5.00   mg   Meggy 10.00   mg
sorítetttej 2.00   mg   Meggybe fitt 5.00   mg
Soványtehéntúró 0.70   mg   Narancs 50.00   mg
Soványtejpor 2.00   mg   Naspolya 12.00   mg
Tej 2,8%-os 1.00   mg   Nektarin 5.40   mg
tejföl 12%-os 0.90   mg   Oszibarack 7.00   mg
Zsíros tejpor 11.00   mg   Papaya 61.80   mg
          Piros ribizli 30.00   mg

Diófélék, olajos magvak

 C-vitamin   Ringlószilva 6.00   mg
Bokormogyoró 6.00   mg   Sárgabarack 10.00   mg
Dió 25.00   mg   Sárgadinnye 35.00   mg
Mandula 1.00   mg   Szeder 20.00   mg
Pisztácia 7.00   mg   Szili 5.00   mg
Szelídgesztenye 30.00   mg   Szilva 5.00   mg
                 

 

C-vitamin táblázat letölthető változat (pdf)